Miksi nopeat dieetit epäonnistuvat: Sisu-menetelmä pysyvään painonhallintaan

Jokainen meistä tuntee jonkun – tai on itse ollut se henkilö – joka on pudottanut 5 kiloa kahdessa viikossa mehupaastolla tai pussikeitoilla, vain nähdäkseen samojen kilojen palaavan korkojen kera kuukauden sisällä. Tämä ei johdu itsekurin puutteesta, vaan biologiasta.

1. Adaptiivinen termogeneesi: Kehosi hätätila

Kun leikkaat kaloreita liian radikaalisti, aivot ja erityisesti hypotalamus tulkitsevat tilanteen nälänhädäksi. Elimistö laskee kilpirauhashormonien (erityisesti aktiivisen T3-hormonin) tuotantoa säästääkseen energiaa.

Tätä ilmiötä kutsutaan lääketieteessä nimellä adaptiivinen termogeneesi (adaptive thermogenesis). Perusaineenvaihdunta voi hidastua 300–500 kilokaloria päivässä, mikä tarkoittaa, että jopa normaalin terveellisen ruokamäärän syöminen dieetin jälkeen alkaa kerryttää rasvaa.

2. Leptiini ja greliini: Nälkäkierre

Rasvakudos erittää leptiiniä, joka viestii kylläisyydestä. Pikadieetillä leptiinitasot romahtavat, ja samalla mahasta erittyvä nälkähormoni greliini nousee pilviin. Seurauksena on hallitsematon iltanapostelu ja mieliteot, joita tahdonvoimalla on lähes mahdoton voittaa.

3. Maija Hakalan kolmiportainen Sisu-metodi

Sisu Gymillä olemme kehittäneet lähestymistavan, joka ei taistele fysiologiaa vastaan, vaan toimii sen kanssa:

1. Riittävä solutason vesi: Varmistamme, että solut eivät kärsi kuivuudesta. Juomme 2–3 litraa laadukasta vettä ja huolehdimme saunan jälkeisestä mineraalitasapainosta.
2. Verensokerin vakauttaminen: Poistamme verensokerin vuoristoradan oikealla proteiinin ja kuitujen ajoituksella.
3. Geberich Lipo Ketonic -metabolinen tuki: Annostelemme luonnollisia aktiiviaineita (vihreä tee, Garcinia, L-karnitiini, kromi), jotka tukevat kylläisyyttä ja auttavat kehoa polttamaan rasvaa ilman aineenvaihdunnan hidastumista.